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金呻纠正你的睡觉姿势

尊龙d88官方网站 睡觉是人生大事,人有近三分之一的时间是在睡梦中度过的,睡具例如床垫、枕头等,可谓人生的终身伴侣。但是不佳的睡觉姿势会导致落枕,也有可能一觉醒来像没有睡一样。现在小编就来带你纠正一下你的睡觉姿势,让你拥有一个健康的身体,精神抖擞!


尊龙d88官方网站 人在睡眠时,肌肉、关节、韧带几乎完全放松。一张合适的床垫相当于一个缓冲器,能释放身体各处的压力,能减轻腰酸背痛之苦。办公室一般睡法:趴着睡:趴着睡不利于颈椎保持生理弧度,久而久之,可能导致颈椎出现问题。午休可以采用躺着睡,如果条件不允许,可以在椅子上的后腰位垫个垫子,身体微微后仰,简单休息一会儿即可。


尊龙d88官方网站 人是躺在床垫上睡觉的,所以选择床垫也是一门学问:过硬的床垫不利于顺应颈椎的生理曲度,身体重量不能均匀承托于床面,”硬碰硬“之下,难免会产生一些不适应症状;而过于柔软的床垫,在人体体重压迫下易形成中间低、周围高的状态,同样会影响颈椎的正常生理曲度,造成颈部肌肉、韧带紧张痉挛,导致颈椎病的发生。


好床垫的”四项基本原则:a.能保持脊柱的生理弯曲b.能使身体得到充分放松c.床垫材料无异味或发霉d.不会引起出汗过多或皮肤过敏。


尊龙d88官方网站 好枕头的”四标准:a.枕高:一竖拳高 仰卧时:与自己拳头竖起时等高。 侧卧时:与自己肩宽相约。b.枕大小;长稍大于肩宽,宽大于30厘米。c.枕芯:硬度适中,透气性好。d.枕头放置:忌悬空


尊龙d88官方网站 睡觉姿势:一般情况下,人的睡姿以仰卧和侧卧为主。仰卧时,身体和两腿呈伸展姿势,脊柱肌肉难以完全放松;侧卧时,双腿微曲,脊柱略呈弓形,全身肌肉能达到较大的放松,故而古人提倡“卧如弓”。

以上就是小编介绍的适合我们的睡觉姿势,以后我们要避免错误的睡觉姿势,多多运用正确的睡觉姿势很重要哦。

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