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健康视力=用眼卫生+营养平衡

现在近视越来越趋于低龄化,越来越多的青少年戴起了眼镜。想要有健康视力的话,家长既要重视孩子日常生活中的,用眼卫生,也要保持营养平衡,这样对保护眼睛能起到很大作用。


用眼卫生

● 间断用眼,劳逸结合:阅读,写作业等近距离用眼时间不要过长,一般用眼40分钟后要休息5-10分钟,休息的方法以眺望远方为宜。

● 好的照明环境:读书时,要有充足的光线,避免太阳直射光线,写字时,握笔的手不要挡住光线,如右手握笔写字时,要调整好光源使照明光从左前方射来。

● 养成良好的用眼行为习惯:① 坐姿端正,做到三个一:眼与书本距离一尺(约30厘米);胸前与书桌距离一拳;握笔手指与笔尖距离一寸(约3厘米)。

② 用笔写字时,笔杆与纸面的角度在40-50度之间。

③ 不歪头或躺着看书,不走路看书,不在晃动的车船上看书。


保持营养平衡

尊龙d88官方网站 ● 近视和饮食有一定的关系:

(1)缺乏某些微量元素,眼睛更容易近视

尊龙d88官方网站 (2)不偏食,营养均衡才能使身体和眼睛健康发育

尊龙d88官方网站 ● 甜食过量易患近视:儿童青少年多喜好甜食。但长期过量食用甜食,是造成血液中钙含量减少的一个重要原因,人体缺钙可使眼球巩膜弹性降低,眼轴易于增长从而出现近视。

● 合理饮食:儿童膳食算盘:油盐类适量、大豆坚果奶类2-3份,畜禽肉蛋水产品类2-3份,水果类3-4份,蔬菜类4-5份,谷薯类5-6份。

生活中多注意营养均衡,切忌挑食、偏食。甜食、碳酸饮料等不宜过量食用,确保身体和眼睛健康发育。

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