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夏季贪凉时要注意保护颈椎

尊龙d88官方网站 进入伏天后,高温暑热、空调凉风,以及一系列不良生活方式都对颈椎是个不小的挑战.夏日护颈不容小觑,尤其中青年,更是颈肩痛夏季高发的主力人群.

尊龙d88官方网站 上一篇文章金呻健康管理有限尊龙d88官方网站与您分享了夏季颈椎受伤的情况,接下来与您分析如何解决.

尊龙d88官方网站 1、颈肩部尽量不要对着空调或风扇吹,如果需要长时间待在空调房工作,可以穿件外套,也可以戴条纱巾,以免颈部受凉。

2、夜晚使用电扇或空调时,应将室温调整到适宜温度。通常来说,夏季夜晚室温25℃~27℃即可。睡觉的枕头不能太高,也不能太低,高度一般为肩宽的长度,软硬度以舒适为主。

3、午休或在车上睡觉时,第一,不提倡向前趴着睡,可采取向后仰躺的姿势稍事休息;第二,一定要为颈椎找到扶托点,比如在颈部后面垫一件卷裹好的衣服或带上U型颈舒枕等;休息过后,可以站起来做做扩胸和后仰动作,有利于颈椎椎动脉血液循环功能的恢复。

4、夏季一定要保证充足的睡眠,给颈椎充分的休息

5、颈椎病患者要避免洗冷水澡,温水冲澡更能帮助恢复精力。

尊龙d88官方网站 6、即便坐着,也不要总保持一种坐姿,经常变换一下,并尽量每隔一小时就站起来活动活动。坐着时,还可以适当向后仰一仰,对整个脊柱能起到一种保护作用。

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